طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم!!!!!!!!!!!!!!

1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان........

2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم.....

3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان......

4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكزلك الدهون......

5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج

اليها الجسم وتقيه من الا مراض........

6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك.....

7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر......

8_الأكل ومحدوديته وبتطبيق قاعدة الرسول صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع)



ارجو تجريب هذه النصائح اخوكم (زلزال امير الدهاء)

مشكور اخوى اسمحلى ابدى اعجابى باسلوبك المتميز واضا مواضيعك الجميلة مشكور على المساهمة وفى انتظار جديدك باذن الله زلزال